¿Quién de nosotros no ha soñado con tener una figura como la de una famosa modelo, me refiero al bello sexo? Dando vueltas frente al espejo para ver si hay una arruga extra, ¿tu estómago sobresale? ¿Y qué tipo de piernas tenemos, lisas o no? ¿Es esa una imagen familiar?
Sí, niña, hemos pasado por todo y cuando miro a mi nieta, miro, pero las preocupaciones son las mismas que hemos tenido durante años. . . . bueno, no lo especificaremos.
Y no se puede contar cuántas dietas se probaron durante este tiempo. Te sientas, te sientas a dieta, como si hubieras perdido 8-10 kg, y después de la dieta recuperaste lo que perdiste, e incluso con un plus.
Aquí hice una selección de dietas efectivas, modernas y "de la abuela", me gustaría ofrecerlas a su plato, tal vez alguien las necesite.
Solo quiero recordarte que el cuerpo de cada persona es diferente y lo que ayuda a uno puede lastimar a otro. Recuérdalo.
Mirando las fotos de Polina Gagarina, me vienen a la mente las expresiones: "¡Si realmente quieres, puedes! y también "Los que quieren hacerlo buscan formas de hacerlo, y los que no quieren hacerlo buscan razones para no hacerlo". ¡Coche! ¡La belleza te está esperando!
Dieta para bajar de peso en una semana por 7 kg.
Es mejor comenzar esta dieta el martes. Es bastante estricto y variado, adecuado para aquellos que necesitan perder peso con urgencia, por ejemplo, antes de la boda. Debes seguir estrictamente la receta.
Según el resultado repetir esta dieta, se recomienda una vez al mes. La cena debe ser a más tardar a las 6 p. m.
| 1 día | 2 días | 3 días | 4 dias | 5 dias | 6 días | 7 días | |
| desayuno | -1 huevo cocido -café sin azúcar |
-100 gramos de arroz cocido -no beber |
- 100 gramos de ciruelas -1 CUCHARADA. jugo de piña |
-200 g de kéfir bajo en grasa | café sin azúcar | 2 manzanas al horno | bebiendo jugo |
| cena | 1 naranja | 1 naranja | 1 huevo cocido | 1 plátano | saltarse el almuerzo | 100 g de queso duro | bebiendo jugo |
| cena | Té verde con miel | 150 g de queso duro | Té verde con miel | 50 g de limón sin azúcar | 200 ml de kéfir bajo en grasa | 100 gramos de arroz cocido. No beber. | bebiendo jugo |
En el séptimo día de la dieta, bebemos jugo de piña todo el día.
Después de la dieta, cambiamos suavemente a la comida regular, comiendo poco pero a menudo, excluyendo naturalmente los productos dulces y harinosos, comiendo más verduras y frutas.
Dieta "Universal" para adelgazar y depurar el cuerpo
Esta dieta le permite perder 1-5 kg por semana, limpiar el cuerpo y mejorar el estado de la piel. Resultado en la cara en una semana. Se recomienda repetir esta dieta a los seis meses.
Nosotros necesitamos:
100 g de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, higos, miel (preferiblemente flores), hojas de heno (en gránulos).
Cocinar:
- Molemos todas las frutas secas a través de una picadora de carne.
- Vierta agua caliente sobre el heno y déjelo en remojo.
- Mezclar todos los productos y agregar la miel.
- La mezcla resultante se transfiere a un frasco y se almacena en el refrigerador.
- Tomamos todos los días - por la noche 1 cucharada hasta que se acabe la mezcla.
- Cena - a más tardar 18 horas.
Receta milagrosa para adelgazar.
Lo que me gusta de esta receta es que te permite comer lo que normalmente comes (dentro de lo razonable) y perder peso. ¡Y puedes pasar de una mujer gorda "eterna" a una mujer delgada! Y eso, ojo, después del primer curso de admisión.
Gracias a esta receta milagrosa, el metabolismo se normaliza y las grasas se queman.
Maldita sea, lo pinté como si quisiera correr al supermercado o al mercado a comprar componentes. Esta receta es relativamente barata y fácil de hacer.
Nosotros necesitamos:
- 300 gramos de nueces
- 300 g de raíz de apio
- 300 gramos de miel
Cocinar:
- En una licuadora, muele la raíz de apio y las nueces.
- Derrita la miel en el baño de vapor, a menos que esté endulzada.
- Mezcle todos los ingredientes, transfiéralo a un recipiente compacto y déjelo en un lugar cálido durante 9 días.
- A partir del día 10 tomar 1 cucharada sopera media hora antes del desayuno y la cena. Tome esta mezcla hasta que se agote.
- Tomamos un descanso de 10 días y repetimos el curso nuevamente. Puedes tomar 3 cursos, luego un descanso de medio año.
Puede rallar el apio en un rallador fino y agregarlo a sopas, borscht, ensaladas; su sabor solo mejorará.
Dieta de kéfir de manzana
No pude evitar la dieta del kéfir, me la puse una vez. Esta dieta te permite perder 5-7 kg en una semana.
Una niña familiar perdió 45 kg durante 6 meses, que ganó después del parto.
El componente principal de esta dieta es el kéfir bajo en grasa, que se toma en un componente con otros productos durante 6 días.
| 1 día | 5 piezas. papas cocidas; un vaso de kéfir 1% |
| 2 días | 5 manzanas (puedes usar cualquier fruta); un vaso de kéfir 1% |
| 3er dia | 1 muslo de pollo cocido; un vaso de kéfir 1% |
| 4to dia | 5 manzanas frescas; un vaso de kéfir 1% |
| 5to dia | 2 pescado hervido; un vaso de kéfir 1% |
| 6to día | 5 manzanas (cualquier fruta); un vaso de kéfir 1% |
| 7mo dia | 1, 5 l de agua mineral sin gas |
Dieta para adelgazar por profesionales
Con esta dieta perdemos 3-4 kg en 7 días.
7 días seguidos:
| primer desayuno | 1 taza de té o café, sin azúcar |
| Almorzando | 40 gramos de queso |
| cena | 1 huevo cocido; 120 g de carne, freír en una sartén seca; 20 gramos de queso |
| Té de la tarde | 1. Té (café) sin azúcar |
| cena | 120 g de ensalada de carne y verduras sazonada con aceite vegetal |
Dietas efectivas para bajar de peso: reglas para perder 5 kg en 10 días
Esta dieta está diseñada para 10 días durante los cuales puedes beber toda el agua que quieras, en cantidades ilimitadas. Con estricta observancia de las reglas, una persona pierde 5 kg. Puedes repetir este curso en 3-4 meses.
Reglas para cada 10 días
| 8-00 | una taza de té (café) con un trozo de azúcar (1 cucharadita sin papel de aluminio) |
| 11-00 | huevo duro y 8 ciruelas (ciruelas frescas, albaricoques secos) |
| 14-00 | 200 g de salchichas de carne o de leche cocidas; 100 g de ensalada de zanahoria (repollo); 1-2 manzanas. |
| 17-00 | 50 gramos de queso; Naranja (plátano, manzana) |
| 20-00 | 1 vaso de kéfir (leche cuajada) |
Dieta equilibrada para consolidar el resultado de la dieta
Para mantenerse en forma después de la dieta y consolidar el resultado obtenido, también puede seguir una dieta equilibrada diseñada para 7 días. Sin embargo, con la ayuda de este alimento también puedes perder hasta 5 kg por semana.
La nutrición equilibrada consiste en:
- estofado de sopa
- 400 gramos de carne cocida
- 300 g de arroz integral integral
- 1, 5 litros de agua mineral sin gas
Aparte de estos productos, no se puede comer nada más. Utilice esta dieta una vez al mes.
estofado de sopa
Nosotros necesitamos:
- 2 coles blancas medianas
- 3 tomates
- 2 pimientos
- 4 bombillas
- ½ raíz o manojo de apio
Cocinar:
- Todas las verduras, raíz de apio - picar en un rallador.
- Vierta todos los productos con 1 litro de agua y hierva durante 30 minutos.
Ensalada verde
El consumo de esta ensalada también ayuda a mantenerse en forma después de hacer dieta y permite que el cuerpo se adapte a una dieta normal.
Nosotros necesitamos:
- 1 manojo de lechuga
- 3 pepinos frescos
- jugo de medio limon
- 6 cucharadas de leche cuajada (kéfir)
- 1 manojo de eneldo y cebollas verdes
- 1 cucharadita (sin papel aluminio) de azúcar
- sal al gusto
Cocinar:
- Picar la lechuga, el eneldo y la cebolleta.
- Limpiamos los pepinos de la piel y los cortamos en círculos finos.
- Mezcle todo, espolvoree con jugo de limón, agregue azúcar, sal y yogur. Espolvorear eneldo por encima. para mezclar todo.
Lo tengo todo, tengo preguntas, hablemos. Se han probado dietas efectivas para bajar de peso, utilícelas y pierda peso para la salud.
¡Te deseo un cuerpo hermoso y una mente fuerte!
Así se adelgaza correctamente: una dieta sana sin perjuicio para la salud
El exceso de peso no solo destruye la belleza estética del cuerpo, sino que también puede causar daños importantes a la salud. Las personas a menudo toman medidas drásticas para perder peso, lo que afecta negativamente su bienestar.
Si priva a su cuerpo de los elementos necesarios debido a la monotonía de la nutrición, existe el riesgo de que una persona dañe gravemente su salud, ya que una dieta poco saludable es la única opción correcta.
La tarea principal de dicho sistema nutricional es la pérdida y recuperación gradual de peso. La comida debe ser baja en calorías pero saludable.
Qué es una dieta saludable
Cómo perder peso sin dañar la salud.
El objetivo principal de una nutrición adecuada es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das los alimentos equivocados, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividad física activa (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para atacar la grasa en áreas específicas, puede usar envolturas corporales o tratamientos de masaje. Perder peso de manera segura no es algo rápido, por lo que debe estar preparado para el resultado, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- No intente no comer nada para perder peso rápidamente, ya que esto solo provocará un colapso.
- trabajar en acelerar el metabolismo, hidratación;
- Reemplace una taza de té negro con un té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- elimine la comida rápida, los sándwiches con salsas, son muy dañinos para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga lo ayudará a perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de la dieta habitual a una más dietética es estresante para el cuerpo y debes prepararte cuidadosamente para ello (mental y físicamente). Para cambiar el equilibrio, la tasa metabólica debe hacerse gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta se tomó en la primavera, entonces debe cuidar el apoyo del sistema inmunológico y la elección correcta de los productos.
Las dietas de adelgazamiento inofensivas ayudan a reducir el peso de forma paulatina sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcta":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida adecuado;
- la base del menú son verduras, frutas, hierbas;
- No se puede eliminar la carne, el pescado y los productos cárnicos de la dieta.
- El uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para adelgazar
Los médicos suelen lamentarse de la gran cantidad de pacientes que, tras perder peso sin pensar, se ven obligados a tratar sus consecuencias en casa. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es la mala nutrición, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales para ayudarlo a perder peso mientras mejora su físico. Puede ser un sistema nutricional que coma una dieta balanceada sin causar una punzada de hambre constante.
Factores que dependen de los efectos positivos y negativos de la nutrición:
- Duración;
- gravedad;
- nutrición variada en la dieta, dieta;
- la presencia o ausencia de factores estresantes que afectan las fallas;
- Contraindicaciones, características individuales del cuerpo.
nutrición segura
Incluso las pequeñas restricciones causan algún daño al cuerpo. La tarea principal es elegir el sistema, cuyos efectos negativos serán mínimos. Un cambio en la dieta está cargado de carga para el cuerpo y la necesidad de reestructuración para el procesamiento de productos inusuales.
Las dietas de pérdida de peso inofensivas pueden ayudarlo a perder hasta dos kilogramos de exceso de peso por semana y comenzar el proceso de pérdida de peso.
La tarea principal de dicho sistema nutricional es cambiar gradualmente la dieta habitual a una opción más moderada, abandonando los alimentos grasos, ahumados y dulces en favor de las verduras, los cereales y la carne.
Los principios de un sistema de energía suave:
- Duración - 21 días;
- 2 menús por semana, alternando cada 2 días;
- el menú cambia cada semana;
- Asegúrese de usar apio, acelera el metabolismo.
- El azúcar debe ser reemplazado por miel;
- permitió el uso de pequeñas cantidades de pan integral, papas, mantequilla, leche, galletas.
Dieta sin daño al estómago.
Como usted sabe, la mayoría de las dietas están prohibidas en enfermedades del estómago o una predisposición a ello. Sin embargo, dado que no todas las personas son conscientes de los problemas de salud, es necesario controlar el bienestar: si hay signos de malestar, rechace inmediatamente dichos alimentos.
Está prohibido pasar hambre porque el cuerpo estimula el cerebro para que coma en exceso, se deprima y se derrumbe. Los alimentos grasos, ahumados y picantes son peligrosos para el estómago, las sopas, la gelatina y el kéfir son ideales. Las dietas más relevantes sin daño al estómago son sopa, kéfir, ensalada.
Los principios básicos para elegir un sistema nutricional en caso de posibles problemas con el tracto gastrointestinal:
- Se requiere la consulta con un nutricionista para identificar problemas y ajustar la dieta.
- Es mejor elegir un método en el que los principios y la nutrición sean similares a una dieta saludable.
- se prohíben las pausas prolongadas entre comidas, ya que el jugo gástrico producido ataca las paredes del estómago y provoca la aparición de gastritis, úlcera péptica;
- Es necesario dejar de fumar, ya que el tabaco, y especialmente el humo, afecta negativamente a la mucosa.
japonés
La eficacia de la dieta tradicional sin sal ha sido probada por un gran número de personas delgadas en China, ya que los productos que consumen son saludables y bajos en calorías. La dieta japonesa adaptada a nuestra dieta ayuda a adelgazar.
Su principio fundamental es el rechazo total de agregar sal (puede usar salsa de soja) o azúcar, alcohol o productos de confitería. Duración - 2 semanas. Otra diferencia importante es que se permite tomar café solo y agua (solo agua mineral o hervida), ocasionalmente se le pueden agregar bebidas naturales.
Con el estómago vacío, debe beber 200 ml de agua.
Pros y contras del sistema de dieta japonés (bajo en carbohidratos):
| ventajas | menos |
| El volumen del estómago se reduce. | Cantidad excesiva de grasas, proteínas, con cantidad insuficiente de carbohidratos. |
| Al finalizar, puede aumentar la porción y agregar otros condimentos (excepto sal). | Falta de oligoelementos esenciales, algunas vitaminas. |
| Pérdida de peso en 14 días - hasta 8 kg. | Menú bajo en calorías, la cantidad de calorías no es suficiente para el cuerpo. |
| Dieta variada |
kéfir
El kéfir tiene muchas propiedades útiles, por lo que se ha convertido en la base de una de las dietas más populares. La dieta de kéfir (sin proteínas) es conveniente porque las personas no tienen una sensación de hambre constante, porque siempre se puede tomar un refrigerio con manzana, requesón o papas hervidas.
El kéfir solo puede conservarse fresco, sin grasa, durante un máximo de dos semanas. La duración media es de 7 días, pero si la sensación de saciedad no es suficiente, puedes añadir trigo sarraceno a la dieta.
Vale la pena considerar que el uso simultáneo de kéfir, requesón o queso puede causar molestias.
Ventajas y desventajas de dicho sistema de suministro de energía:
| ventajas | Desventajas |
| Eliminación de toxinas, escorias. | Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular. |
| Normalización del metabolismo, proceso digestivo. | Falta de fibra, oligoelementos, algunas vitaminas. |
| Bajo contenido calórico, pérdida de peso por semana: hasta 5 kg, excreción líquida. | La indigestión puede empeorar el problema. |
dieta de arroz
Si, además de la pérdida de peso, el objetivo es limpiar el organismo de las toxinas acumuladas, entonces la dieta del arroz es ideal. La papilla de arroz es rica en hidratos de carbono, lo que mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo. El arroz se prepara de una manera especial: se remoja en agua durante 10 horas y se lleva a ebullición.
En cuanto el arroz hierve, se lava el cereal, se cambia el agua y se vuelve a poner. Esto debe hacerse al menos 4 veces para eliminar todo el gluten del arroz. Para el desayuno solo se le permite comer gachas y después de eso no se le permite comer ni beber durante 4 horas. La duración de una dieta sin gluten es de un mes y medio.
Pros y contras del método de la dieta del arroz:
| ventajas | menos |
| Normaliza el metabolismo, mejora el funcionamiento del tracto digestivo. | La excreción de sales tiene un efecto negativo sobre el corazón. |
| Satura con vitaminas B, aminoácidos. | Elimina todas las sustancias dañinas e incluso beneficiosas de los intestinos. |
| Pérdida de peso en 30 días - hasta 10 kg. | Hay una serie de contraindicaciones (cálculos renales, diabetes, arritmia cardíaca). |
Sopa
Si cocina sopa con los productos correctos, resulta sabrosa, inusual y saludable. La dieta de la sopa es recomendada por los médicos para limpiar el cuerpo o perder peso. Tal dieta es particularmente útil después de las "vacaciones estomacales" o, si es necesario, mejora la condición de la mucosa gástrica.
Esta técnica es adecuada para aquellos que tienen ácido estomacal reducido o fermentación insuficiente. Para preparar el caldo adecuado, necesitará cebollas, apio, repollo, pimientos dulces (verdes) y tomates.
La condición principal es que todos los ingredientes se hiervan a fuego alto durante diez minutos oa fuego lento durante media hora.
| ventajas | menos |
| La sopa se puede comer en cualquier cantidad. | Hay contraindicaciones, necesita ver a un médico. |
| Los alimentos líquidos se digieren más rápido. | Una breve sensación de saciedad, una sensación de hambre. |
| Rápida sensación de plenitud. | Muy pocas calorías. |
ensalada
Un método para perder peso que consiste en comer vegetales se considera libre de carbohidratos. Es especialmente relevante en el verano, porque entonces los estantes de las tiendas están repletos de varios tipos de verduras y frutas. El menú incluye carne, pescado, lácteos, pero sin azúcar, pan ni dulces.
Con la dieta de la ensalada, solo hay tres comidas (desayuno, almuerzo y cena), sin cena (última comida a las 5: 00 p. m. ). Duración - 1 o 2 semanas.
Puede elegir ensaladas de frutas o verduras (condimentadas con crema agria, jugo de limón o aceite de oliva), carnes y mariscos, huevos y queso, verduras.
| ventajas | menos |
| Saca líquido. | Hay contraindicaciones. |
| La principal ventaja es que satura el cuerpo con vitaminas. | falta de proteína. |
| Pérdida de peso por semana - hasta 10 kg. | El embarazo, la lactancia, la diabetes, otras enfermedades son contraindicaciones. |
Dieta para bajar de peso sin dañar la salud.
Para que los cambios en el sistema nutricional no tengan consecuencias desagradables, es necesario elegir la opción de dieta, que se selecciona según las características individuales del organismo.
Para lograr un resultado duradero, no se pueden utilizar monodietas rígidas. Cualquier dieta para bajar de peso sin dañar la salud tiene sus propias características y reglas claras, régimen y principios nutricionales que deben seguirse cuidadosamente.
El objetivo principal de una nutrición adecuada es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das los alimentos equivocados, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividad física activa (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para atacar la grasa en áreas específicas, puede usar envolturas corporales o tratamientos de masaje. Perder peso de manera segura no es algo rápido, por lo que debe estar preparado para el resultado, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- No intente no comer nada para perder peso rápidamente, ya que esto solo provocará un colapso.
- trabajar en acelerar el metabolismo, hidratación;
- Reemplace una taza de té negro con un té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- elimine la comida rápida, los sándwiches con salsas, son muy dañinos para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga lo ayudará a perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de la dieta habitual a una más dietética es estresante para el cuerpo y debes prepararte cuidadosamente para ello (mental y físicamente). Para cambiar el equilibrio, la tasa metabólica debe hacerse gradualmente.
Es igualmente importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta se tomó en la primavera, entonces debe cuidar el apoyo del sistema inmunológico y la elección correcta de los productos.
Las dietas de adelgazamiento inofensivas ayudan a reducir el peso de forma paulatina sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcta":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida adecuado;
- la base del menú son verduras, frutas, hierbas;
- No se puede eliminar la carne, el pescado y los productos cárnicos de la dieta.
- El uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para adelgazar
Los médicos suelen lamentarse de la gran cantidad de pacientes que, tras perder peso sin pensar, se ven obligados a tratar sus consecuencias en casa. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es la mala nutrición, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales para ayudarlo a perder peso mientras mejora su físico. Puede ser un sistema nutricional que coma una dieta balanceada sin causar una punzada de hambre constante.
Cómo perder peso de manera efectiva sin dañar la salud.
secuenciación
Todo el proceso se divide condicionalmente en 4 etapas.
Puedes quedarte todo el tiempo que quieras en cada fase.
Incluso si desarrollas los hábitos correctos en un año, terminarás viviendo con un cuerpo hermoso y delgado por el resto de tu vida. Y nunca tendrás que perder peso hasta el verano, hasta el año nuevo, hasta la boda de un amigo, etc.
- Etapa 1: analizamos y ajustamos la dieta, restablecemos el equilibrio hídrico, eliminamos toxinas
- Etapa 2: limpieza de los intestinos, mejora de la digestión y los procesos metabólicos
- Etapa 3 - ajuste de la dieta, tiempos de comida
- Etapa 4 - Reducir el tamaño de la porción (aunque esto no suele ser necesario y las primeras tres etapas son suficientes)
Nuestros hábitos alimenticios están moldeados por nuestros padres. El borscht más delicioso del mundo, panqueques, papas, albóndigas, pasteles. Y té y galletas después de la cena.
Tal dieta predominantemente de carbohidratos conduce a una violación del metabolismo de los carbohidratos. Y el cuerpo ciertamente almacenará el exceso de energía obtenido de los alimentos en depósitos de grasa.
Además, los componentes no naturales que el cuerpo no puede absorber pero que no tiene tiempo de eliminar (conservantes, colorantes, grasas trans, potenciadores del sabor) también se envían a las células grasas.
El aumento de kilos de más suele ocurrir con los años.
A menudo sucede que una persona de repente descubre con horror que ya hay + 30-40 kg en la balanza. Y corre en Internet en busca de una forma de "cómo perder peso rápidamente sin dañar la salud".
comenzar el agua
Lo primero y más importante que debe aprender ahora es beber su norma fisiológica de agua todos los días.
Todavía no hemos tocado ningún alimento. Sin embargo, eso no significa que si ha estado conteniendo los dulces antes, ahora puede comenzar a comerlos todos seguidos.
Solo concéntrate en beber agua limpia durante todo el día.
Es muy fácil calcular su tarifa: 30 ml x 1 kg de peso corporal.
Si el exceso de peso es superior a 20 kg, calculamos nuestro peso ideal condicional. En promedio, obtienes 1. 5-2 litros de agua pura por día.
Té, compota, jugo, fruta, ¡no cuente! AGUA PURA.
¿Por qué? Porque para limpiar el cuerpo de toxinas hidrosolubles, y tenemos el 80% de ellas, necesitamos exactamente AGUA.
Sin jugos, los batidos detox ayudan a limpiar las células y el líquido intersticial. Estos son todos los trucos de los vendedores, así como cuentos de hadas sobre medicamentos milagrosos para bajar de peso.
Intenta comer en casa más a menudo que en un catering comunitario. En primer lugar, puede controlar la naturalidad y la frescura de los productos utilizados. En segundo lugar, hay menos tentación de comer algo extra.